yuumiの空~空白の時を経て…~

2006年から、重度の鬱病、身体表現性障害、境界性人格障害、パニック障害、摂食障害などを経て...混合性不安抑うつ障害にまで回復…っと思ったら双極性2型障害ッ!? そんなyuumiの日々思うことを綴ります。

「yuumiの空」に立ち寄って頂き有難うございます。 日常的に襲われる不安感や、抑うつ気分、その時の思いつきなど、 コロコロ変わる空模様の様な胸のうちを綴っているため、 気分を害されたら申し訳ありません。 自分自身のココロの整理の場であり、 立ち寄って頂いた方のコメントなどを参考に、 前に進めたらと思っています。 どうぞ暖かい目で見守っていただけると嬉しいです。 よろしくお願い致します。

もうすっかり冬…。


おはようございます

今朝も朝が早いです。

なんでこんな早く目が覚めてしまうのか…

困ったなぁ…


昨夜、パートの帰りに空を見上げたら、

月が輝いていました。

その隣にはオリオン座が!!

冬を実感しました



朝晩冷え込むようになりましたね!

皆さん体調崩していないでしょうか?


私は先週から引いている風邪が治らず、
長引いています

熱が出るわけではないのですが、
咳、鼻水、のどの痛みはしんどいですね。


今日はパートがお休みですが、
甥っ子を預かるのでまた騒がしくなりそうです




その頃、年下の彼はというと、

芝居の稽古合宿が今日から始まるそうです。

一回り成長して帰ってきたいと意気込んでいました

体調に気を付けて頑張ってほしいです


それから、ネットで検索していたら、

いい条件の物件を見つけたので、

資金はまだないですが、

来週、彼が帰ってきたら、

一緒にお部屋を見に行くことになりました。

どうなることやら…


タイピングしていても、指先がかじかみますね




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家を出たい…。


ずっとそんな事を考えています。

うちの家は、とても騒がしく、にぎやかと言えば

聞こえはいいかも知れませんが、

本当に療養には向いていません。

やっとの思いで眠れたとしてもすぐに起こされる。


静かに、穏やかに暮らしたいとずっと思っています。

ですが、先立つ資金もないですし、

収入も、一人暮らしには厳しいものがあります。

働くことにも制限される状態で

どう家を出るか考えあぐねています。

色んな手段を考えてはいますが、

なかなか行動にも移せず。


昔からこの家に自分の居場所を見出す事ができなかった。

だから、就職して家を出たんですよね。


今も、この家にいることがツラくなるときがあります。

そろそろ父もいい年ですし、

弟に面倒見てもらう訳にもいかない。

自立しなくてはと、思います。


障害者年金は2度も通らなかった。

病名が変わったことで通るか、

無理のない程度に働きながら、足りない分を

国から援助して貰うか、

主治医や役所の方に相談しなくては…

なにも進まない。

彼にどこまで頼っていいのかも今はわからない。


色んな事が頭の中をぐるぐる…


行動に移さなきゃ何も始まらない事

よくわかってる。


今は気力が足りない。

なんとかしたいな…。



今日は夕方からパートです。

ゆっくり休みたいです。




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眠剤飲まないの?


眠れないのになぜ眠剤の処方がないのか。

そう思われる人もいるかと思います。


私はこの闘病生活の中で

色々な眠剤を試してきましたが、

悪夢や多汗に悩まされたり、

沢山の薬を飲んでいたせいで

薬に耐性が付きやすく、すぐ効かなくなったり、

結果mg数を増やしてまた薬の量が増える悪循環。

そして、身体に合わない、翌日に残る。


そんな要因で、眠剤から安定剤の副作用で眠る。

という方向に移行したんです。

なので、眠剤は出して貰わない事にしています。


ずっとお世話になっている主治医とも

何度も話し合った結果なんです。


今は本当にセロクエルが合っていて

予防薬としても大切なのだと言われています。


人それぞれ薬に関しては、

合う合わないがあると思うので、

主治医としっかり話して調整していく事が

大切だと思います。




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早朝覚醒AM5:00~


おはようございます

昨夜、眠ったのがAM2:00過ぎだったにも関わらず

今朝も早く目が覚めました。


近頃こんな日ばかり。


調子が良ければ、エビリファイを1錠減らしていいと

主治医に言われてはいるものの

なんだか減らすのが今はまだ怖いです

エビリファイは気分を上げるのにはよく効くお薬だけど、

睡眠がうまくとれなくなると副作用がある。

と言われました。

確かに、飲み始めて抑うつ状態が緩和しましたが、

眠れなくもなりました。


どうしようか迷っています。

そこまで具合は悪くないですが、

パートが忙しくなる12月に向けて

減らすのは怖いですね。

睡眠が短いのも問題ですが、

抑うつが強くなるのもキツイ

手持ちのお薬である程度の調整は

自分で任されていますが、

悩みどころです


10月、ガツンと抑うつが酷くなり

家事も出来ない、お風呂もままならず、何もできない。

パートだけは、なんとかだましだまし行ってました

あれはかなりキツイものが・・・。

1年かけて減らしたお薬も元に戻り、

尚且つ増量

そして今の安定がある。


エビリファイ・・・

私にとっては曲者です。


理想は、

朝     トレドミン25 1錠
         テグレトール100 1錠
       エビリファイ3 1錠

夜    トレドミン25  1錠


就寝前  セロクエル25  3錠
       リボトリール0.5 1錠


ここまで減らせたらいいのになぁ・・・・。

現状は、

朝   トレドミン25 1錠
       テグレトール100 1錠
     エビリファイ3 2錠

夜   トレドミン25 1錠
       テグレトール100 1錠

就寝前  セロクエル25 4錠
       リボトリール0.5 2錠



他にも血圧上げるお薬と、吐き気止め、胃薬

これは外せないし。


薬の調整ほど慎重になることってないですね


明後日から、エビリファイ1錠試しに減らしてみよう

不調を感じたらすぐ戻す!

連休の日に挑戦するのが1番ですね

頑張ります





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頭で解って、心が解らなくて。



そんな事が、私にはよくあります。

病気になる前から

『アタマとココロとカラダがバラバラ』

ってよく思ってました。

言い聞かせる事がよくあるんです。

無理してるってことですよね?

だけど、素直なままじゃ

この世の中生きていけないことばかり。


最近思います。

全てに身を任せようって。

流れに身を任せて、

無理に治そうとか止めよう。

それが一番の近道なのかなって。


少しの無理は必要だけど、

無理と言うより、努力かな…。


大丈夫。って言ってみる。

まぁいっか。って言ってみる。


私の頭と心と身体、

ひとつになぁれ!!!





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ダメだ。

希死念慮というものは

なぜ出てくるのか…

なぜ…

こんな時は本当に嫌になる。

生きたい。

生きたい。

生きたい。

生きるって。



おはようございます(*´ェ`)ノ

今朝は大分風邪の具合がいいです。


生きるって…大変ですよね。

生きてるって

ただ普通の日常なのかもしれないけど…

その日常が辛かったら

本当に生きる事を

諦めてしまったりするのかも。

私は生きる。

そう誓ってどれくらい経ったかな…

現状が打開出来たかはわからない。

だけど以前よりも前向きで

出来るだけ、小さな幸せを見つけるようになった。

自然に身を任せて、

自然を感じる。

辛い時ツライって言っていいんだよ。

また、重い鬱になってもいい。

それくらいの気持ちで

出来るだけ気を張らずに過ごすこと、

流れに身を任せれば、

きっと少しらくになるから。

生きる。

生きよう。

大丈夫と信じて…。







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あまりよくならず…

おはようございます

風邪よくならず、やはり

病院行かないとダメですかね

扁桃腺が腫れるといつもこう。

そして、言われるの。

ここまで腫れたら、
抗生剤飲まないと治らないよ。

と、いつものように主治医は言うのだ。

明日もこの状態なら行くしかないのね( ;´Д`)

毎年のように風邪を引く。

何でこんなに免疫力がないのか

不思議でならない。

ネバネバ系食べてるし、

バナナ食べてるし…

あとは体力がないのがいけないんだろうな(>_<)

何かしないとなぁ。

自分で行動起こすしか、

治る余地ない。

風邪も、うつもそうなんだ、きっと…





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風邪ひいてます。



ずっと気を付けていたのに

朝から、鼻水、咳、のどの痛み。

甥っ子と、母に、

そしてもしかしたら、この前会って

彼にも?

移されたのかも????


ツラいです。

いろんなことが。

明日は久々のパートが夕方から・・・

大丈夫かな



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ミサンガ


なんでですかね・・・。

この間、彼と2週間ぶりに会った時、

彼がミサンガを付けていました。

話には聞いていたんです。

芝居仲間にもらったって。

ミサンガ作るのが好きなやつがいて、

みんなに配ったんだって。

だけど、初めて付けてるところを見て

嫉妬してしまったんです。

舞台仲間と言っても、女子で、

ミサンガって作るの大変で時間のかかるもので

その人の思いがこもってる。

だから、無下にはしてほしくないけど、

付けてるの見るとなんか嫌で

そんな自分もなんか嫌で。

競って、足首用にミサンガ作りました

でもなんかそんな自分も切なかったりで

なんなんですかね、これ…。

最近今までにない気持ちに戸惑ってばかりです。

この歳にして



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早朝覚醒



4時半から目が覚めた。

最近思うように眠れない。

睡眠障害がまた悪くなった。

寝れてない訳じゃないから大丈夫!

そんな風に割り切ればいいのかな?

正直しんどいしんどい(; ̄ェ ̄)


なんだか…



なんだが疲れました。

久しぶりの連休だけど、

身体が休まりません。

こんな時間に中途覚醒だし。

精神的にも不安定。

困ったなぁ…( •́ㅿ•̀ )





わたしのiPhone



iPhoneレザーカバーとイヤホンジャック!

ネットで購入しましたヾ(o◕ฺω◕ฺ)ノ

シンプルなiPhoneだからこそ

自分らしく。

イヤホンジャック、ふわふわモコモコ!

すごく軽くて付けてる感ゼロです。

可愛くなりました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾


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才能


私には『才能』なんてものはないのだと

思い知る。


昔からそうだった。

何か題材となるもの、たくさんの資料がなければ

何も見いだせなかった。

自分の力ではできない。

想像力も、

画力も、

文才も、ない。

羨ましかった…

何をやってもうまい人が。

私が作るものはマネにしか思えなかった。

それでもいい。

どこかで、褒められたいという思いだけが

暴走して、それでいいと思ってた。

そしたら私には、何もないように思えた。


クリエイターでありたかった。

想像力が欲しかった。

感覚で描けていた頃はどこへ行ったのかな…。

知識やプライドばかり大きくなって、

素直に描けなくなった。


もう仕事にはできないのかな…

この病と一緒にうまく夢を追う自信がない。


クリエイターの気持ち私にはもうないのかな…。



苦しいのは出来ない自分を受け止められてないから

きっとそう…。



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ネイル。



今日はよく晴れて気分がいいから、

マニキュア塗りぬり、ネイルしました。

パートがやすみなので…(*^_^*)

パートあるとできないんです(T ^ T)

うまくできたかな▽・x・▽



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そして、今日は2週間ぶりに

彼に会えます。

夜だけだけど…。

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ヤッタ~!

たまにはオシャレしないとね(笑)



乾燥の季節がやって来ました!



この季節の必需品。

買いましたぁ( ´ ▽ ` )ノ

ハンドクリーム二つ。

用途に合わせて使いわけしてます!

主に、塗った後すぐサラサラになるので

作業しやすい、緑使ってます。

赤は寝る前かな(。-_-。)

丸っこいのは、ネイルクリームと唇蜜バーム!

爪割れたり、ささくれできたりなんで

二つともワンダーハニーで購入!

唇もカサカサ( ;´Д`)

歳かなぁ…(°_°)


今年の冬ははこれで乗り切ります!

(=´∀`)人(´∀`=)



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見て見て!( ´ ▽ ` )ノ



今朝はいいことあったよ!

卵割ったら、双子だったぁ!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

なんかいい事ありそう☆彡



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ガチャガチャ(。-_-。)




今日の収穫٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ヤッタ~!


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束縛の気持ち

わかったの。

束縛したいって気持ち。

ずっとわからなかった。

だけど、どうしていいか分からないんだ。

この気持ち…。

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通院~2013.11.8.~


昨日は、パートの前に病院でした

前回と今回は2週間の経過と気になることを

PCで書いてプリントアウトして持って行きました。

先生はそれを見て診察してくれます。

こんな感じのものです。





  2週間の経過  


2013.10.26.(土) うつ状態変わらず。パート15:00~21:00

2013.10.27.(日) 気分が和らぎ少し楽に。睡眠がうまくとれない。
         パート13:00~21:30。深夜、ネットで衝動買い。

2013.10.28.(月) うつ状態落ち着き、動けるようになる。
         あまり眠れず体がツラい。甥を預かる。パート休み。

2013.10.29.(火) 甥が泊まり何かとバタバタ。
         ツラいのでセロクエル100㎎飲んで日中寝させて貰う。パート休み。

2013.10.30.(水) 朝から活動的、洗濯し、図書館へ。仮眠して夕方から出掛けた。
         気分はいい。パート休み。

2013.10.31.(木) 朝からまたうつ状態。パートへ行く。
         吐き気、めまい、頭痛、腹痛で少し早く早退。10:00~16:30

2013.11.1.(金) うつ状態、夜眠れなかった為、セロクエル150㎎追加して眠る。
         夕方から甥の子守と少し家事が出来た。パート休み。

2013.11.2.(土) 1時間置きに目が覚め、うまく眠れず、体が重い。
        夕方からなんとかパート16:00~21:00

2013.11.3.(日) 3時間しか眠れない。単純作業の編み物をし、気を紛らわす。
        体はツラいがパートへ。14:00~19:00

2013.11.4.(月) 5時間起きずに眠れました。体調がいいです。 
        パートが苦じゃなかったです。17:00~21:30

2013.11.5.(火) 4時間睡眠。あまり眠れなくてもいつもより活動的。
        パート10:30~14:30

2013.11.6.(水) 4時間睡眠。肩、首が痛い。手に痺れや震えがある。
        少し家事が手伝えた。パート休み。

2013.11.7.(木) 6時間睡眠。体が重い。パート13:00~17:00

・11月から、1回のパートの拘束時間が短くなったので、とてもらくになりました。

・酷いうつ状態からは解放されました。かなり安定したと思います。
 以前より穏やかです。

・睡眠がうまく取れなくなり、夜はセロクエル100㎎にしましたがあまり変わらず。
 6時間くらい眠りたいです。

・寝る前にストレッチをしても、体が重く、肩こり、腰痛、頭痛が酷くなった。

・普段は、貯金しようと節約するのですが、
 体調や気分が少し良くなり高揚すると、また働けばいいと使ってしまい、
 お金が全く貯まらず、うつになると後悔する事をずっと繰り返しています。

・パート前に必ず、セロクエル25㎎を飲んでいます。 

・パート中の手の震え、発汗が治りません。

・昼間出来る限り起きていても、夜何度も起きたりあまり眠れないのが苦痛です。

・空いた時間、余計な事を考えないように編み物始めました。
 複雑な物は頭がついていかず、ツラくなるのでさけてます。

・のどが異常に乾くので水分摂取量が多くなりました。

・エビリファイの飲み始め吐き気が酷かったですが、落ち着きました。




診察が終わるとこれをスキャンしてカルテに貼ってくれているようです。

とても嬉しいことです。

これを見て、波があるわね。

痩せたようだけどちゃんと食べられてる?

と、色々と聞いてくれます。

今回は眠れないので寝る前の薬の調整でした。


就寝前・・・セロクエル100㎎1錠、リボトリール0.5㎎2錠

になりました。


そして、インフルエンザの予防接種も受けてきました。


夕方からはパートだったんですが

さすがに疲れました



今日も夕方からパートです。

朝から洗い物やら洗濯やら何かと動けています。

でも、睡眠は4時間程度だったんですよね

睡眠ってこんなもんでいいんでしょうか???

身体がだるく、重いということは、疲れとれてないんですよね。


うまくこの病気と付き合っていきたいものです。



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今頃ですが(*´ω`*)



スマホデビューです

iPhone5sです

一昨日、届いて機種変してきたのですが、

色々設定したりしていて、疲れました

これから、携帯からもupしたいなぁと思います


うつでしょうか?

最近、疲れやすくて本当に困ります


癒されたいです


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キャンドルっていいですよね・・・




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寒い(/・ω・)/


おはようございます('ω')ノ

今朝も寒くなりましたね。

最近早く目が覚めるyuumiです。


ふと、気づいたんですが、

最近、バイバイとかさよならって言ってないなって。


私、何気ない挨拶の一つでも、

この言葉にすごく敏感で、

無性に淋しく感じるんです。

でも、前はよく使ってたんですよね。


最近は、専ら、別れ際は、またね!になりました。


不思議と彼がバイバイって言わないんです。

そんなことがなんだか嬉しく思えました。

パートでも、お疲れさまでした。とか、

お先に失礼します。とか

気を付けて帰ってくださいね。

また明日。とかとか。


さよならを使わないんですよね。


なんだか私にとってはすごくいい言葉の変化かもしれないです






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最近の男子は…。



こんばんわ(*´ω`)

パートから帰ってまいりました。

11月から、シフトを調整して貰って、

拘束時間が短くなったので大分らくになりました

来月もこんな感じでいけたらと思います。


最近、うつ状態継続中ですが、

余計な事を考えないように、

空いた時間編み物をするようになりました。

寒くなってきたしね


そこで疑問に・・・

最近の男子は

手編みのマフラーなんかしないのだろうか・・・。

弟に言われたんですよね

もし気に入れば、

彼にあげようかなぁと思いながら、

編んでたんですが・・・

今日、3歳下の弟に

『最近の男子は手編みなんかしないだろ。
買ったものの方が全然カッコいいし。
迷惑じゃね???』

って・・・

確かに手編みって重いとは思うけど

そんな決めつけなくても


なんかちょっとやる気をそがれたよ。

いいもん。いいもん。

自分でするから。

ふんっ!!


にしても、どうなんだろうね。





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何もない・・・


私には何もない・・・

何もない・・・

何もないんだよ。

3時間睡眠で平気な人?


昨日はホトホト疲れはてていたのに、

眠れたのは夜中の3時でした。

そして、今朝起きたのは6時。


私は、昔、就職をしていた頃、
平均睡眠が3時間だったことがありました。

だけど、それは長く持つはずもなく、
体も精神も崩し、
うつ病になりました。


中学ぐらいから、あまり眠れなくなったように思います。

ストレスからか、夜中、人知れず吐いていました。

高校も課題に追われ、眠れず。

卒業後もよく寝たぁって記憶があまりありません。

若かったからなんとかなっていたのかも知れません。

あまり眠っていないからと言って、
授業中に眠ることもありませんでした。

通学の電車でうとうとぐらい。

就職後もそんな感じでした。


最低でも6時間眠りたい。

3時間は、後々キツくなるとわかっているんです。

だけど、眠れない。

そう考えると、
睡眠障害は中学頃からだったのだろうか…。

今日も夕方からパートです。

11月は、体調のことを考え、シフトを少し短くして貰いました。

これでダメなら辞めるしかないなと覚悟しています。


3時間睡眠で平気な人も世の中にはいるようですが、

どう割りきっているのでしょう。

ツラくはないのだろうか…。


私はキツいので、もう少し眠ってみようと思います。



中途覚醒…


夢を見て何度も目を覚ます。

これって眠れてるの?

今日はとくに酷い。

一時間置きに起きてる。

体は充分につかれてるのに。

ツラい夜…


…どうしたら貴方のもとに行けますか…?

私…

私は大丈夫…。

そう言い聞かせて。眠る。



貴方の電話の声が、

いつも私を支えてくれる。


涙を流せば

止めなくていいと許してくれる。

貴方のそばで

私は素直になれる。

呼吸が出来る。


近くて…とても遠い。


この距離が

きっと私を強くしてくれると信じて…。


大丈夫…大丈夫…大丈夫…


眠ろう…。


自分を信じて…。

貴方を信じて…。

今を耐えよう…。



もしかしてじゃなかった(°Д°)


今日はパートだったけれど、

昼頃から具合が悪く、

ギリギリまで耐えて働いたけれど、

終了30分前に限界で早退。

めまい、吐き気、耐えていたら、胃痛まで…。

もう気が遠くなってた。

今日は本当にキツかった。

泣きそうだった。

もしかして・・・。





もしかして、軽躁状態に突入したのだろうか…。

身体は重いけれど、あまり眠くない。

明日、朝からパートなのに大丈夫だろうか…。


薬が効いてきてくれたおかげで、うつも今は大分いいように思う。

だけど、あまり落差はほしくない。

軽躁に入ったら調子がいいけれど、どこまで…

どこまでうごいていいのだろう。

波を穏やかに…

難しい


とにかく、2時には眠らないと…

薬、効いてこないかなぁ

寝ないと体が持たなくなる、悪いループに陥るよ





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大切なぬくもり~2013.10.30.~


今日は、珍しく朝から気分が良かった

図書館に本を返しに行ったり、

iphone5sの予約をしたり。

遅ればせながら、スマホデビューになります


夕方から、彼に会いました

今回は、舞台稽古などで忙しい彼に、

風邪をひかないようにと、プレゼントを用意しました

首元あったかのアウダーです。

私が、気に入ってしまって、

どうしても着て欲しかったっていうのが本音です

正直、彼にサイズが合うか心配だったし、

気に入ってくれるかも不安でした



会って、彼に渡して、

彼は……すっごく喜んでくれました

サイズもピッタリ

デザインもドンピシャだったヤッタァ

よかったぁ・・・ほっとした。



これから寒くなっていく中で、

なかなか会えなくなる、

そんな中でも彼を暖かく包んであげられたらどんなにいいか



今日も肌寒かった。

彼の手がすごく温かかった


この季節を彼と過ごすことが待ち遠しかった

私の大好きな季節。

色んなぬくもりが大切に思える季節…。




帰り際、胸がぎゅーって締め付けられるようだった。

それを彼に話すと、彼もそれ僕も知ってるかも。って。

同じ気持ちなんだって思ったら

とても愛しく思えた。



お互いに、まだ知らないことも沢山ある。

だけど、分かってあげられた時、分かって貰えてた時、

共有できた時って本当に嬉しいねって話した。




彼の手は温かくて、言葉も温かくて、

このぬくもりを忘れたくないと

ずっと感じていたいと、強く強く思った。


これから先もきっと、

大切なぬくもりに気づいていくのだろう…。



寒い季節、どんなに小さなぬくもりさえ

大切に感じさせてくれる。

幸せに感じることが出来る。

この季節が

私は本当に大好きです。




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ヨロシクです(*´ω`)
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